?

Log in

No account? Create an account

Поговорим о здоровье?

Оригинал взят у radioman07 в Поговорим о здоровье?
Многие друзья, которые меня давно не видели, первым делом задают вопрос: "Как ты так хорошо похудел?"

Да все очень просто. И не сильно сложно. Перечислю, пожалуй, главные пункты, по которым мне удалось скинуть вес и теперь держать его в пределах 75-77 кг (раньше вес был от 88 до 92 кг). Самое главное для меня, даже не вес, а общее состояние. За все 8 месяцев жизни "по-новому" у меня только один раз голова болела:)

1. Перестал есть после 20 часов вечера. Плотно после 18-19 часов вообще стараюсь не есть - максимум чай с бутербродом, стакан кефира 1%. Бывает иногда правда, что застолье и все такое, но даже в таких случаях стараюсь не объедаться. Если так случилось - ложусь спать только через пару часов. Да и еще - жирное не люблю, жареное немного ем, соленое тоже ограничил. Больше овощей и фруктов в рационе.
2. Каждодневные пешие прогулки от 2 до 6 км. Хорошо влияет на работу сосудов, понижает давление, а также сахар в крови. А еще настроение улучшает:) Если еще месяца четыре назад у меня бывали подъемы давления до цифр 160/90, то сейчас среднее давление (измеряю два раза в день - утром, через час после пробуждения, и вечером перед сном) - 117/79. Конечно, еще пью таблетки от давления, которые мне прописали, их мне надо пить всю жизнь теперь (из-за плохо работающей одной почки). У меня сахар был повышен, почти на грани с диабетом. Но сейчас - натощак средние цифры - 4 - 5,5 ммоль. Через 2 часа после еды - 6-7,5 ммоль.
3. Сильно ограничил потребление мучных продуктов, сладкого. Ем только либо отрубной хлебушек, либо ржаной. Если сладкого хочется - то пожалуй, я лучше съем яблоко с бананом, чем конфету:) Раз в неделю максимум позволяю себе небольшое пироженое или сдобу, и то немного. Чай, кофе - без сахара, иногда добавляю половину столовой ложки, не более, если напиток получился крепким. Ну и еще ем каждый день по 20 грамм горького шоколада (чем больше содержание какао в процентах - тем лучше, не беру меньше 70%. В нем и сахара не так много). Горький шоколад полезен тем, что чистит стенки сосудов от холестериновых бляшек) Да и на вкус он гораздо мне приятнее. Ем также понемногу сухофрукты всякие в "миксе" с орехами - чернослив, курага, грецкий орех, фундук, миндаль. Но немного. Тоже помогает пищеварению)
4. Стараюсь по возможности хотя бы раза 3-4 в неделю завтракать кашами - овсяной, гречневой, ячневой. Так гораздо лучше работает пищеварение. И да, после пробуждения - стакан воды натощак пью.
5. Режим сна тоже пытаюсь соблюдать. Раньше часто ложился спать в 2-3 ночи, просыпался в 10-11, сейчас позже полуночи спать не ложусь, просыпаюсь ровно в 7 утра:)


Как-то вот так:) Берегите здоровье, друзья.

Оригинал взят у sergeydolya в Самая красивая дорога Норвегии. А может быть и Мира


Если бы я составлял список самых красивых мест, которые должен посетить каждый путешественник, в первой десятке, несомненно, была бы Атлантическая дорога в Норвегии. Петляя несколько километров по островам и шхерам, дорога ведет к океанскому побережью. Построенная в конце прошлого века между маленькими островками, она была моментально признана "Главной норвежской постройкой 20 века".

Британская The Guardian присудила трассе первое место в номинации самых живописных дорог мира, и это вполне заслуженно. Но главная её фишка в волшебном мостике. Когда едешь по нему, создается впечатление, что это Ледзепеллиновская "Лестница в небо" и приближаясь к середине, инстинктивно группируешься, готовясь к прыжку...



Самая красивая дорога Норвегии. А может быть и МираCollapse )



Подписаться на обновления этого блога

Я в других социальных сетях:

Источник

Никотин это наркотик

Никотин -сильнодействующий нейротоксин, особенно действующий на насекомых; вследствие этого никотин раньше широко использовался как инсектицид. Инсектици́ды (от лат. insectum — насекомое и лат. caedo — убиваю) — химические препараты для уничтожения вредных насекомых. Только для насекомых это бесплатно, а для людей в более чем 30 раз дороже себестоимости. Насекомые умнее 44-х миллионов россиян и более 1.3 миллиарда человек на планете, которые каждый день сами платят в магазине за дозу нейротоксина. В Канаде, Латинской Америке и некоторых арабских странах на пачках сигарет пишут не просто "смола", а "токсический выброс".

Read more...Collapse )

Оригинал взят у dilemma_my_life в Невероятная Карачаево-Черкесия или Ковбойка - перезагрузка.
Приют недоступный могучих орлов,
Державных и грозных гранитных хребтов, -
Всемирная крепость надоблачных гор
Дивит и чарует наездника взор.
Где громы грохочут, шумит водопад
И молния реет в ущельях громад, -
Душе моей любо: ей впору чертог -
Престол где громовый воздвиг себе бог!
Там мысли привольно по небу летать,
Весь ужас, всю прелесть грозы созерцать!
Туда бы, покинув заботливый мир,
Желал я умчаться, как птица в эфир.
(с) Якубович Лукьян
Прав, абсолютно прав, был Владимир Высоцкий, что «лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал.» В случае, когда горы находятся в твоей собственной стране, сочетаются с головокружительными видами на долины и ущелья, где обитают потрясающие люди. Порой кажется будто это дальняя заграница, ведь окружающая тебя природа не уступают по величию и масштабам ни Гранд Каньону в США, ни Preikestolen в Норвегии. Все это становится совсем бесценным.
Невозможно описать наши приключения просто пересказом событий, как невозможно и не рассказать об этом совсем. Мы почти повторили путь Мцыри, который за три дня прожил больше, чем за всю предыдущую свою жизнь и никак не мог надышаться свободой. Теперь по возвращению в нашу «монастырь» мы никак не можем выкинуть из головы этот край, его воздух, его дух.
Из чего же состоит заклинание Кавказа, которое пленяет сердца людей?
Как бы то не было, а состоит оно из обычных букв, а каждый человек уже сам придает им смысл и составляет из них строки и поэмы.
 Мой личный алфавит Карачаево-Черкесии:



Read more...Collapse )
Омский сельский фермер ( Черлакского района) потратил целое состояние на дорогу. Действительно необычная история одного омского фермера, который потратил целое состояние, доставшееся ему по наследству, на строительство дороги в своем селе. Советую к прочтению, ведь не каждый день можно услышать подобную историю.
Read more...Collapse )
Едешь по дорогам родной Карачаево-Черкесской Республики и прям душа радуется, какие сейчас у нас дороги. Вот на днях ездил из Черкесска в Карачаевск и сделал несколько фото на ходу из окна авто.

Впереди здание Агрокомбината Южный. Агрокомбинат «Южный» - крупнейший в Европе тепличный комбинат, расположенный в Карачаево-Черкесской.
Дороги КЧР 2015
Read more...Collapse )
Оригинал В КЧР прошел митинг, посвященный годовщине вхождения Крыма и Севастополя в состав России

18.03.2015 г. в республиканской столице состоялся митинг-концерт с участием тысяч жителей Карачаево-Черкесии, посвященный годовщине вхождения Крыма и Севастополя в состав Российской Федерации.

В митинге приняли участие около 3000 человек, приехавших в знак солидарности из всех уголков нашей республики. Среди участников митинга – сторонники и члены политических партий, общественных движений, представители отраслевых профсоюзов и трудовых коллективов, молодежных и спортивных организаций, студенты. Участники митинга держали транспаранты и лозунги с надписями «Крым-Россия», «Чужого не надо - своего не отдадим», «Крым, с возвращением!», «Спасибо Путину» и т.д.

Открыла митинг председатель Общественной палаты КЧР Вера Молдованова. Она выразила позицию всех общественных организаций и движений республики, которая заключается в поддержке действий Президента России В.В. Путина в восстановлении исторической справедливости.

Read more...Collapse )

8.03.15 на канале "Россия1" в эфир вышла очередная итоговая программа "Вести недели с Дмитрием Киселевым". В специальной рубрике, посвященной российским регионам, специальный корреспондент "Вестей недели" Дмитрий Кайстро подготовил сюжет о Карачаево-Черкесской республике. Чем живет регион сегодня, чем гордится и какие точки роста у Карачаево-Черкесии? Обо всем этом в репортаже Дмитрия Кайстро.


взято отсюда: Карачаево-Черкесия в специальной рубрике программы "Вести недели с Дмитрием Киселевым"
Оригинал взят у antysk в Оксана Белкина. Человек бежит по жизни.
Человек бежит по жизни, не жалея ног.
Дом - работа, дом - работа, отбывая срок.
Выходные - передышка, отпуск, как привал.
Старость, пенсия, одышка, ты сюда бежал?

Может выбрал изначально ты не тот маршрут?
В семь утра подъём, начальник, все ли так живут?
Кто-то видит солнце, звёзды, почему не ты?
Руководство, производство - не до красоты.

Некогда вздохнуть свободно, каждый день борьба
За краюху пенсионных. Говоришь: "Судьба".
Может быть, если покорно принимать её.
Душу пичкая снотворным, падать в забытьё.

В мыльной пене сериалов радугу искать,
Верить - в старости начало и спокойно ждать.
Ждать, когда окрепнут ножки у твоих детей.
По протоптанной дорожке им бежать теперь.

Ты для этого родился? И за этим жил?
Счастья ждал, мечтал, учился, верил и любил?
Если нет, тогда пожалуй, свой замедли бег.
И начни свой путь с начала - новый человек.
Оригинал взят у in_windows в Как мы попали в Европу без виз и без валюты.
Не секрет, что почти каждый человек в нашей стране, в свой законный отпуск хочет побывать в Европе. Кому-то доходы это позволяют, кому-то нет. Кто-то мечтает увидеть Венецию, кто - то Париж. Меня же больше манят природные красоты, поэтому первые в мечтах - это Камчатка, Байкал, Исландия, Норвегия, Монголия и т.п.  В мечтах, потому, что пока бюджет не позволяет. Такой вот я нищеброд)))

Как бы это странно не звучало, шанс увидеть Европу мне всё-таки предоставился и ни где нибудь, а в России. И после краткого предисловия продолжаю повествовать о поездке в Архыз.

смотреть дальшеCollapse )

Profile

hutov
Мурат Хутов
Website

Latest Month

February 2016
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel